Програма тренувань для жінок в тренажерному залі

Ruslan
Миша
Розминка
Присідання сумо
Румунська тяга зі штангою
Сідничний міст
Розгинання стегна
Розведення ніг
Розминка
Вертикальна тяга широким хватом
Вертикальна тяга по одній руці з супінацією
Горизонтальна тяга вузьким руківʼям
Пуловер канатами
Розведення гантелей лежачи
Відведення гантелей стоячи
Жим  гантелей сидячи
Розминка
Присідання в тренажері Сміта
Жим платформи
Розгинання гомілок
Згинання гомілок по одній нозі стоячи
Згинання гомілок  лежачи
План харчування для зменшення ваги
План харчування на набір ваги

Груди

Пуловер канатами
Розведення гантелей лежачи

Accès limité

ou Accéder au cours